2019-01-24

Me diagnosticaron un trastorno de ansiedad - Cómo es vivir con ansiedad?

Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en el país: aproximadamente el 18 por ciento de los estadounidenses adultos tienen algún tipo de trastorno. No todos experimentan la ansiedad exactamente de la misma manera y los síntomas pueden manifestarse de manera diferente dependiendo de la persona; como cualquier otro trastorno mental, los casos varían de leves a moderados a severos.

Me diagnosticaron un trastorno de ansiedad en la escuela secundaria y, aunque algunos períodos de mi vida han sido más difíciles que otros, he aceptado que la enfermedad siempre será parte de mi vida, y depende de mí luchar contra ella y no dejar que Me roba las oportunidades increíbles. También debo reconocer que tengo mucha suerte: recibí el mejor tratamiento disponible de los terapeutas y psiquiatras, y tengo un sólido sistema de apoyo entre mi increíble familia y amigos. Trabajo duro todos los días para combatir la enfermedad, pero no es fácil y he estado en el extremo equivocado de muchos comentarios despectivos. Me han llamado "loco" por entrar en pánico por pequeños errores en el trabajo y "débil" por tomar medicamentos que me ayudan a ser un ser humano funcional y productivo.


Creo que la raíz de estos comentarios es un malentendido de cómo se siente realmente el trastorno de ansiedad. Aunque mi experiencia no habla para todos los que sufren ansiedad, esto es lo que me parece vivir con el trastorno de ansiedad generalizada .

1. Saber que tus pensamientos son irracionales no cambia cómo te sientes

Soy consciente de que muchos de mis miedos son irracionales. Sé que no todos en la sala me juzgan en silencio, soy consciente de que un pequeño error en el trabajo no me va a disparar en el acto, y entiendo la lógica de que no voy a estrellar mi auto si conducir a través de la ciudad. Una de las cosas más frustrantes sobre el trastorno de ansiedad es que comprendemos intelectualmente que nuestros temores son irracionales, pero la ansiedad es un oyente terrible y hace que sea muy difícil aplicar la lógica a nuestros procesos de pensamiento y emociones. Somos muy conscientes de esto y no necesitamos que otros nos lo señalen.

2. Hay efectos secundarios físicos

Al igual que muchas personas con trastorno de ansiedad, mi enfermedad se acompaña de síntomas físicos. Los síntomas comunes incluyen un corazón acelerado, dolores de cabeza, tensión muscular, náuseas y dificultad para respirar. Crea un círculo vicioso: mis síntomas físicos más pronunciados son mareos, dificultad para respirar y un corazón acelerado. No hace falta decir que, cuando sientes que puedes estar sufriendo un ataque cardíaco (y eso no es una exageración), es mucho más difícil calmarse. Aunque no experimento constantemente ansiedad extrema como solía hacerlo, siempre estoy operando a un nivel bajo de ansiedad, por lo que a menudo me enfrento al agotamiento, los dolores de cabeza y la tensión muscular, y eso puede hacer que sea difícil vivir mi vida.

3. A menudo no hay rima o razón para ello

Como cualquier persona que me conoce atestiguará, las pequeñas decisiones son la forma más rápida de enviarme a un frenesí de pánico. No quiero elegir un restaurante, un concierto o una actividad de fin de semana porque estoy convencido de que tomaré la decisión equivocada, todos serán miserables y todo será culpa mía.

Por otro lado, muchas personas que no me conocen muy bien se sorprenden al saber que tengo ansiedad porque de alguna manera soy un profesional en tomar decisiones importantes de la vida y aventurarme en lo desconocido. El año pasado, renuncié a mi trabajo corporativo y me mudé por todo el país a una ciudad que solo había visitado una vez. No conocía a nadie y, aunque tenía una buena cantidad de dinero ahorrado, no tenía ningún trabajo en fila. De alguna manera, esto fue más fácil que tomar una pequeña decisión; por favor, no me pida que explique por qué, porque no puedo.

4. Tu mente está constantemente compitiendo

La ansiedad a menudo se intensifica a medida que avanza hacia un evento estresante, como una reunión de trabajo de alta presión o una reunión familiar tensa. Después de haber superado un obstáculo, es hora de comenzar a preocuparse por cualquier cosa y todo lo que pueda salir mal en los próximos 50 años aproximadamente. A menudo se siente imposible controlar lo preocupante y esto realmente se inicia en la noche cuando intentas descansar un poco. El insomnio es un criterio de diagnóstico para la mayoría de los trastornos de ansiedad , porque es muy difícil silenciar nuestras mentes para dormirnos por la noche.

5. A menudo tienes que desafiarte para enfrentarte al mundo

En mis días malos, no hay nada que quiera más que quedarme en la cama y permanecer en el espacio seguro de mi apartamento. Pero sé que hacerlo sería un daño a mí mismo y permitiría que el desorden "gane". En estos días, puede tomar un gran esfuerzo simplemente vestirse, salir por la puerta, participar en la vida cotidiana y cumplir con mis obligaciones. Y no, normalmente no me siento "mejor" una vez que salgo por la puerta, estos días tienden a ser muy difíciles y agotadores. Sin embargo, tengo responsabilidades profesionales, personales y voluntarias que me tomo muy en serio y, al final del día, al menos puedo estar orgulloso de mí mismo por no haber cumplido con mis compromisos.

6. Pero también debes ser amable contigo mismo

Hubo un momento en mi vida en el que me rendí rápida y fácilmente a la necesidad de quedarme dentro en mis peores días. Hoy he encontrado un medio feliz. Si me despierto y siento que va a ser un día difícil, no me aislo, pero tampoco me meto en una situación que pueda llevar a un ataque de pánico. Por ejemplo, en un día con mucha ansiedad, probablemente no sea la mejor idea ir a un concierto o reunión concurrida y ruidosa.

Pero eso no significa que deba aislarme y ser antisocial. Tengo un grupo de amigos increíbles, los llamo y les pregunto si podemos pasar tiempo juntos haciendo algo discreto, como ver una película en uno de nuestros apartamentos, ir a para un paseo tranquilo, o disfrutar de una comida fuera. Si te esfuerzas demasiado , puede ser contraproducente y hacer que tengas más miedo de empujarte en el futuro.

7. Vivir con ansiedad es agotador

Sentirse ansioso todo el tiempo afecta a su cuerpo, incluso cuando no está experimentando episodios de ansiedad extrema o ataques de pánico. Al igual que muchas personas con trastorno de ansiedad, algunos días son mejores que otros, pero la conclusión es que mi ansiedad siempre está ahí. Para mí, la mejor manera de describirlo es "agotador". Al final de cada día, siento que he esquivado una bala al no cometer un error en el trabajo, avergonzarme en una situación social o sufrir un colapso debido a algún tipo de sobrecarga sensorial. Preocuparme todo el tiempo me deja constantemente fatigado y este agotamiento crónico tiene un costo en mí. Y, por supuesto, estar cansado nos hace más vulnerables a la ansiedad, por lo que es un ciclo vicioso y frustrante.




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