2018-05-28

5 consejos para unas vacaciones saludables

¿Estás planeando tus próximas vacaciones en la playa? Mientras se divierte bajo el sol, considere estos cinco consejos para asegurarse de que su viaje sea saludable.

Evite el bronceado, Sea seguro contra el sol

¿Pensando en obtener un "bronceado saludable" durante las vacaciones? Piensa otra vez. Cuando estás expuesto a la luz solar, un aumento en el pigmento de tu piel (llamado "melanina") puede ser un signo de daño. La radiación ultravioleta del sol puede causar arrugas y manchas oscuras, entre otros problemas, y el bronceado aumenta el riesgo de cáncer de piel. Además, la luz solar que se refleja en la arena o el agua aumenta la exposición a la radiación UV y aumenta el riesgo de desarrollar problemas en los ojos.


Pero los días soleados todavía pueden figurar en su viaje. Revise los siguientes consejos:

Use protector solar. Use un protector solar de amplio espectro que proteja contra los rayos UVA y UVB, y elija un FPS de 15 o más. Necesita al menos una onza de loción de protección solar (del tamaño de una pelota de golf) para cubrir su cuerpo. Vuelva a aplicar al menos cada 2 horas, o cada 40 a 80 minutos al nadar o sudar, de acuerdo con las instrucciones en la etiqueta del producto. Y limite el tiempo que su piel está expuesta al sol entre las 10 a.m. y las 2 p.m.

Usar gafas de sol. Ciertas gafas de sol pueden ayudar a proteger tus ojos. Elija gafas de sol etiquetadas con una clasificación UVA / UVB del 100% para obtener la mayor protección contra los rayos UV.

Use ropa protectora. Considere usar un sombrero y ropa que cubra la piel expuesta al sol. Trate de quedarse a la sombra bajo un paraguas o limite su tiempo de exposición al sol, especialmente entre las 10 a.m. y las 2 p.m., cuando los rayos del sol son más intensos.

Comprenda los hechos sobre las camas de bronceado. Puede que tengas la tentación de "pre-broncear" antes de unas vacaciones en la playa. Pero no lo hagas Las lámparas en estas camas emiten radiación ultravioleta que puede ser más intensa y dañina que el sol. La FDA recomienda leer cuidadosamente las instrucciones y advertencias antes de usar estas camas. También tenga en cuenta que las píldoras y aceleradores de bronceado no están aprobados por la FDA.

Tenga cuidado con bronceadores y bronceadores. Sepa que los productos de bronceado o bronceado por pulverización no son protectores contra los rayos UV.

Revisa los medicamentos antes de ir

Sepa qué medicamentos necesitará durante sus vacaciones. Verifica que tienes suficiente para durar el viaje.

Además, revise las instrucciones para tomar medicamentos. Busque advertencias sobre las interacciones que sus medicamentos pueden tener con ciertos alimentos o bebidas y cualquier otro efecto secundario. Por ejemplo, algunos medicamentos pueden hacerlo más sensible a la luz solar. Hable con su proveedor de atención médica sobre las inquietudes o preguntas que tiene sobre sus medicamentos antes de ir. No se salte las dosis, no comparta medicamentos y no tome más de la dosis sugerida.

Mantenga su medicamento con usted cuando viaje. (Si está volando, no desea aterrizar en Aruba y aterrizar sus recetas en Atlanta). Mantenga una lista detallada de lo que está tomando y tenga en cuenta el número de teléfono de su proveedor de atención médica. Si necesita buscar atención médica mientras está fuera, esta información será útil.

Tenga cuidado con los lentes de contacto

Si usa lentes de contacto, asegúrese de tener los suministros que necesita para durar el viaje. Para evitar problemas como infecciones oculares y úlceras corneales, asegúrese de que sus contactos sean recetados por un profesional de la visión. Omita los lentes decorativas o de colores que se venden en las tiendas de artículos de belleza o en el paseo marítimo, ya que pueden dañar sus ojos.

Lávese las manos antes de tocar los lentes y use una solución estéril. Nunca exponga sus lentes a saliva o agua no estéril, incluida la del grifo, la botella o el océano. (El agua no estéril puede ponerlo en riesgo de infección ocular). Por lo tanto, quítese los lentes de contacto antes de nadar o meterse en el jacuzzi y siga las instrucciones de cuidado y eliminación de otros profesionales de la salud visual.

También recuerde traer lentes en caso de que sus ojos se irriten. Si su visión cambia, sus ojos se ponen rojos, tiene muchas lágrimas, o le duelen los ojos o le pica la piel, se quita los lentes de contacto y busca atención médica.

Piense dos veces en obtener tatuajes o henna de vacaciones

Las tiendas de henna y tatuajes a menudo se encuentran en las pasarelas y otras áreas alrededor de la playa. Ya sea que considere algo no permanente (como la henna) o un tatuaje real, piense antes de escribir. Hacerse un tatuaje puede ponerlo en riesgo de infecciones graves como el VIH o la hepatitis si está expuesto a herramientas, prácticas o productos no limpios. Además, las tintas de tatuajes pueden causar reacciones alérgicas o de otro tipo malas.

La FDA no ha aprobado ninguna tinta para inyectarse en la piel y, como cuestión general, no regula activamente los salones de tatuajes. La FDA tampoco ha aprobado la henna o el tinte para el cabello para el uso de la piel, y algunas personas han informado de problemas graves después de usar la henna, incluidas las reacciones alérgicas, como erupciones y cicatrices.

Mantente hidratado y come sano

La deshidratación ocurre cuando su cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como debería. Puede ser leve, moderado o severo. Así que evita deshidratarte. Por ejemplo, cuando pasa una tarde en la playa (¡recuerde la seguridad solar!) Traiga agua y bebida incluso antes de sentir sed. Dicho esto, tenga cuidado con el hielo o el agua del grifo en lugares donde el agua no es segura para beber.

Además de mantenerse hidratado, trate de elegir alimentos saludables. Si está en un buffet, puede seguir las pautas dietéticas, por ejemplo, primero llenando su plato con frutas, verduras y granos integrales y luego agregando la fuente de proteína.




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