2015-10-12

Sentadillas con placa de peso

Prefiero abdominales de pierna recta a la versión tradicional rodilla doblada porque tienes menos tensión en la espalda y se puede aislar el área abdominal y desenganchar el flexor de la cadera un poco. Asegúrese de no saltar rápido y utilice sus abdominales para llegar a ti mismo.


Para empezar, acostado en el piso con una placa de peso encima de su pecho con su brazos rectos. Como usted se sienta arriba, levante la placa encima de la cabeza y luego baja lentamente al suelo.




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