2015-10-12

Banco de espera oblicua con placa de peso

Encuentra un banco de peso resistente y acuéstese a su lado. Si usted está en su lado derecho, coloque el pie derecho por debajo de la parte derecha de la banca, y coloque su pie izquierdo debajo del lado izquierdo de la banca. Con su cuerpo en la postura neutral, bajarla hasta que haga un paralelo al suelo. Trate de mantener un máximo de 60 segundos en cada lado, mientras se aferran a una placa de 10 libras, subir a una placa de 45 libras a medida que se hacen más fuertes los abdominales.



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