¿Cómo lidiar con el estrés en el trabajo?

Lidiar con el estrés en el trabajo, aprendiendo a reconocer los factores desencadenantes rápidamente de modo que no tienen tiempo para afianzarse. Nutre tu salud a través de dietas, ejercicios y dormir lo suficiente para que el cuerpo pueda manejar el estrés de manera más efectiva.

Decir sí a demasiados proyectos y la difusión de su tiempo es un contribuidor frecuente a los altos niveles de estrés en el lugar de trabajo. Para combatir esto, se  sugiere evitar la presión autoinfligida para complacer a los demás y conocer sus propios límites para que pueda manejar una carga de trabajo razonable. Organice su horario diario, y adhiérase a ella lo más estrechamente posible, incluyendo un par de pausas durante el día para tomar un respiro y recuperar la compostura. Evite saltar entre las tareas, y tratar de mantener la concentración en un proyecto a la vez. También ayuda a romper las tareas de enormes proporciones en partes más pequeñas para que sean más fáciles de manejar.

Beber demasiado alcohol y fumar cigarrillos reduce la energía del cuerpo y puede hacer que te sientas agotado e incapaz de hacer frente a situaciones de tensión en el trabajo, independientemente de la cantidad de alivio que hayas tenido. Se recomienda la construcción de una sólida red de familiares y amigos cercanos que son capaces de escuchar los problemas y ayudar con las responsabilidades personales al trabajo.


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