¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para ayudar a tratar golpes de rodilla?


Ejercicio físico: El fortalecimiento de los músculos isquiotibiales internos y los cuádriceps femorales ayudan a equilibrar los músculos de las piernas. Los músculos de Reequilibrio de la pierna es un remedio para las rodillas que ronda a menos que haya una condición médica subyacente que debe ser tratada por un médico.


La inactividad puede causar: golpear las rodillas de la fuerza de deterioro de los músculos isquiotibiales internos, el vasto interno y los cuádriceps femoral. Se recomienda el uso de pesas en los tobillos que oscilan entre los 2 a 5 libras para fortalecer los músculos isquiotibiales internos. Siéntese en el piso y doble cada rodilla ligeramente, girar los pies hacia la otra pierna y luego dibujar el talón hacia los glúteos de ocho a 12 veces con cada pierna.

Para fortalecer el vasto interno realice lo siguiente: agilite los dedos de los pies ligeramente hacia afuera y contraiga la pierna como si la rótula se está tirando hacia la cadera. Mantenga esta posición durante cinco segundos tres a cinco veces con cada pierna. Para ejercitar los cuádriceps femorales, coloque una pelota de ejercicio en una pared y colocar su espalda contra ella. Coloque una bola más pequeña entre las rodillas para mantenerlas en su lugar mientras se ajustan los pies al ancho de los hombros y mire hacia adelante. Realice sentadillas de 90 grados en esta posición de ocho a 12 veces.

¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para ayudar a tratar golpes de rodilla?



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