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Abdominales y ejercicios básicos - Pesas laterales (Mancuernas)


Abdominales y ejercicios básicos: Las pesas laterales son ideales para enganchar los estabilizadores laterales básicos tales como los oblicuos. Se debe doblar para esculpir los abdominales y en su lugar, lleve a cabo los ejercicios con las pesas de forma lateral, con poco peso. Los músculos de la estabilidad del núcleo laterales son en realidad anti-flexión lateral y no están hechas para doblar de un lado a otro. También nos permite trabajar cada lado opuesto para ayudar a reducir los desequilibrios musculares.


Mientras que sólo la celebración de una tabla es beneficioso por sí mismo, añadiendo movimientos dinámicos aumentarán sus beneficios. Trate de añadir un cable con un poco de peso pesado para aumentar la tensión anti-rotatorio, y para aumentar la dificultad. Mantener una columna en posición neutral (una posición de tabla lateral perfecto), y luego realice una de remo/movimiento de tracción. Comience con un par de series de 8 a 12 repeticiones y aumentar la tensión cuando sea necesario.

Abdominales y ejercicios básicos - Pesas laterales (Mancuernas)




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