Abdominales y ejercicios básicos - Anti rotación


Abdominales y ejercicios básicos: Este ejercicio es un constructor abdominal total, pero el grupo oblicuo está seguro de recibir una paliza, así, si usted no tiene un aparato anti rotación con un mango, puede simplemente colocar una barra en un rincón de la habitación. La clave de este ejercicio es no mover las caderas mientras se dibuja una forma de media luna con la barra. Apoye todo el cuerpo y que no se mueva nada, además de los brazos a medida que realiza el movimiento. Para activar las fibras musculares incluso más abdominal, preparen sus abdominales y exhale al final de cada repetición.

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