¿Se pueden revertir los efectos del estrés?


Los efectos del estrés pueden ser revertidos por comer bien, hacer ejercicio, meditar y dormir más, de acuerdo con la forma. Al estar rodeados de sus seres queridos también puede ayudar a reducir y revertir los efectos del estrés en el cuerpo.


Un estudio publicado en "The Lancet Oncology" afirma que el desarrollo de estos hábitos puede agregar 10 años a la vida de una persona dentro de sólo una cuestión de unos pocos meses. El estudio incluyó a la observancia de las tapas en el extremo de los cromosomas que sirven al propósito de mantener las hebras de ADN se deshilachen. Estas estructuras se llaman telómeros, y estaban presentes en el estudio en los hombres que habían sido diagnosticados con cáncer de próstata. Cuando una persona envejece, estas tapas se hacen más cortas, que es un efecto que aumenta el riesgo de muerte prematura por diabetes, cáncer de mama y enfermedades del corazón. También se acortan por el estrés crónico; el estudio encontró que este acortamiento podría reducir la vida útil de 9 a 17 años.

¿Se pueden revertir los efectos del estrés?

A los participantes del estudio con los telómeros dañados se les dieron una dieta rica en alimentos vegetales y ejercieron 6 días a la semana para asistir a grupos de apoyo de prácticas de la meditación o yoga. Al final de los 3 meses, los participantes del estudio habían aumentado los telómeros hasta en un 10 por ciento, revirtiendo parte del daño que se hizo anteriormente.




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