¿Cómo manejar el estrés?


La mejor manera para que las personas manejan el estrés es prevenirlo antes de que el los controle; algunas maneras de acercarse a la tensión de forma proactiva incluye el análisis de las causas y los efectos del estrés y hacer un plan de manejo; siendo positiva y asertiva; gestión del tiempo; disfrutando de las actividades sociales y el ejercicio. Se recomienda priorizar y desarrollar un sistema de apoyo en caso necesario.


La identificación de síntomas de estrés es importante para que puedan ser tratados. Estos síntomas pueden incluir mareos, reflujo ácido, pérdida del apetito, la tensión en los hombros, el insomnio, la pérdida o ganancia de peso, falta de memoria y pérdida de deseo sexual. En algunos casos de estrés, tales como las causadas por dejar de fumar, hay estreñimiento, diarrea, problemas respiratorios y otros síntomas físicos de nivel superior.

¿Cómo manejar el estrés?

Consejería, una clase de manejo del estrés o discusiones sobre problemas con alguien puede ser muy útil. Se recomienda experimentar con técnicas de relajación como el yoga hasta encontrar uno o varios métodos que puedan ser eficaz. Se señala que el ejercicio es una buena actividad de reemplazo para algunos malos hábitos y es un calmante para el estrés natural. Comer saludablemente y una buena restricción de la ingesta de cafeína, el alcohol y la azúcar procesada también ayuda a las personas a manejar el estrés.




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