Psicoterapia para la depresión


Psicoterapia o "terapia hablada" es un tratamiento efectivo para la depresión clínica. Por su parte, la psicoterapia puede no ser suficiente para resolver la depresión severa. Sin embargo, puede jugar un papel muy importante cuando se utiliza con otros tratamientos, incluyendo medicamento.


¿Qué se puede hacer para ayudar a la psicoterapia con la depresión clínica?

El papel de la psicoterapia en el tratamiento de la depresión clínica es ayudar a la persona a desarrollar buenas estrategias para lidiar con factores estresantes cotidianos. Además, puede animarle a utilizar sus medicamentos correctamente.

Psicoterapia para la depresión

Muchos estudios apoyan la idea de que la terapia puede ser un tratamiento eficaz para la depresión. Algunos, aunque no todos, han encontrado también que la combinación de medicamentos para la depresión con la terapia, puede ser particularmente eficaz. Una revisión publicada en la revista de archivos generales de psicoterapia (Psychiatry), por ejemplo, llegó a la conclusión de que la terapia combinada con antidepresivos funcionó mejor que los medicamentos para la depresión. También apoyó la idea de que la terapia puede ayudar a las personas a mantenerse con su tratamiento contra las drogas en el largo plazo.

Aunque hay pocos estudios de la terapia para la depresión resistente al tratamiento específicamente, muchos expertos todavía lo recomiendan. Un estudio de 2007 encontró que las personas que no respondieron a un tratamiento farmacológico específico, le daba a la terapia cognitivo conductual la funcion en la reducción de síntomas como cambiar a un medicamento diferente. Por sí sola, la terapia podría funcionar más lentamente que la medicación, pero también causa menos reacciones adversas.

¿Cuáles son los beneficios de la psicoterapia con depresión?

Hay una serie de beneficios que se pueden obtener del uso de la psicoterapia en el tratamiento de la depresión clínica como:

Puede ayudar a reducir el estrés en su vida.
Se le puede dar una nueva perspectiva sobre problemas con la familia, amigos o compañeros de trabajo.
Esto puede hacer que sea más fácil cumplir con su tratamiento.
Se puede utilizar para aprender a lidiar con los efectos secundarios de la medicación de la depresión.
Se aprende maneras de hablar con otras personas sobre su condición.
Ayuda a tomar las primeras señales si su depresión está empeorando.

¿Cuáles son los diferentes tipos de psicoterapia?

Hay diferentes tipos de terapias. Estos son algunos de los más comunes.

La terapia cognitiva, terapia conductual y terapia cognitiva conductual se centran en cómo sus propios pensamientos y comportamientos contribuyen a su depresión. Su terapeuta le ayudará a aprender nuevas formas de reaccionar ante las situaciones y desafiar a sus ideas preconcebidas. Usted y su terapeuta puede llegar a metas concretas. También puede obtener "deberes" tareas, como llevar un diario o la aplicación de técnicas de resolución de problemas en situaciones particulares.

La terapia interpersonal se centra en cómo sus relaciones con otras personas juegan un papel en la depresión. Se centra en los aspectos prácticos. Usted aprenderá a reconocer los comportamientos no saludables y cambiarlos.  

La terapia psicodinámica es una forma más tradicional de la terapia. Usted y su terapeuta explorará las raíces de su depresión. Es posible que se centran especialmente en los traumas de su infancia.

El asesoramiento individual es una sesión de uno a uno con un terapeuta profesional que podría ser un PhD, DSCI, CSW, NP, o PA  con experiencia en el tratamiento de la depresión y otros trastornos anímicos. Su terapeuta puede enseñarle más acerca de la depresión y le ayudará a entender el diagnóstico. Usted puede discutir nuevas estrategias para manejar el estrés y prevenir que empeore o regrese la depresión.

Una a una las sesiones pueden ayudar a identificar las tensiones específicas y los factores desencadenantes que empeoran la depresión. Un terapeuta puede ayudar a trabajar a través de problemas en el hogar o en el trabajo, y le animara a mantener sanas las conexiones con la familia y amigos. Su terapeuta también le puede ayudar a adoptar buenos hábitos, como hacer que usted tome sus medicamentos, a ver a su médico regularmente y dormir lo suficiente.

La consejería familiar trata a toda la familia porque no es sólo la persona con el diagnóstico que se ve afectada por la depresión. Si usted está deprimido, su familia lo siente demasiado, por desgracia, aunque los miembros de la familia pueden tener las mejores intenciones, sin asistencia profesional, a veces hacen cosas peores.

La terapia familiar es una gran manera para que los miembros de la familia aprendan acerca de la depresión y los signos de alerta temprana de problemas. Los estudios sugieren que las sesiones con la familia realmente pueden ayudar con el tratamiento, también, a mejorar el estilo de vida de una persona, el cumplimiento de la medicación y los hábitos de sueño

Las reuniones familiares también ofrecen una oportunidad para todos, usted y su familia pueden hablar de las tensiones de la vida con la depresión. Todos ustedes pueden sentirse más cómodos hablando abiertamente con un terapeuta .

Sesiones de asesoramiento de grupo le dará la oportunidad de conocer a otras personas que están luchando con la depresión. Usted puede compartir sus experiencias y hacer frente, dar y tomar estrategias en las reuniones del grupo, es a menudo una forma productiva de aprender nuevas maneras de pensar acerca de su enfermedad.

¿Cómo puedo encontrar un terapeuta?

Usted tendrá que encontrar un terapeuta calificado por lo general un psiquiatra, psicólogo, trabajador social, enfermera psiquiátrica, o consejero. Si es posible, busque a alguien que tenga experiencia en ayudar a las personas con depresión resistente al tratamiento. Pregunte a su proveedor de cuidado de salud para obtener recomendaciones

¿Qué es la terapia de mantenimiento para la depresión?

Mientras que algunas personas sólo necesitan terapia por períodos cortos de tiempo, las personas con depresión resistente al tratamiento deben estar por más tiempo en su tratamiento. Esto se conoce como terapia de mantenimiento. Los estudios demuestran que la terapia de mantenimiento reduce el riesgo de recaída. Usted y su terapeuta puede buscar signos si su depresión podría estar empeorando. Con el tiempo, usted también aprenderá acerca de los patrones en su vida que le conducen a la depresión.

Si usted tiene depresión resistente al tratamiento, es posible que ya hayan probado la terapia. Tal vez no tenía ganas de que funcionara. Pero tal vez sea hora de darle una segunda oportunidad. Aquí están algunas cosas a considerar antes de intentarlo de nuevo.

Piense en las razones  ¿porque no me gustaban antes las terapias? ¿Por qué no funciona? ¿Qué es lo que usted necesita de la terapia que usted no estaba recibiendo?

Decida lo que quiere de la terapia ahora. ¿Quieres hacer frente a problemas específicos? ¿Quieres trabajar a través de alterar los acontecimientos de su pasado? Vamos con las metas.

Considere la posibilidad de volver a su terapeuta. Incluso si la terapia no funcionó la última vez, eso no quiere decir que el terapeuta tenga la culpa. La experiencia puede ser diferente si te acercas a la terapia con metas específicas en esta ocasión. Volviendo a un terapeuta anterior puede ser más fácil, ya que él o ella ya sabrá su historia y situación.

Considere la posibilidad de tratarse con un terapeuta nuevo. Es muy importante que te gusta y respetamos su terapeuta. Si usted cree que su terapeuta, es poco probable que funcione con la terapia. Puede recurrir con un terapeuta  nuevo. Puede incluso reunirse con varios  terapeutas diferentes antes de elegir uno. Pregunte acerca de sus enfoques y hable acerca de sus metas.

Dale tiempo. Una vez que haya decidido por un terapeuta, usted necesita dar a la terapia la oportunidad de trabajar. No se rinda después de unas cuantas sesiones. Al igual que con medicamentos para la depresión, la terapia puede requerir un poco  mas de tiempo antes de que sienta los beneficios.

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