Vivir con depresión


Para vivir bien con la depresión, hay que centrarse en el estilo de vida lo mejor posible. Esto puede ayudar a reducir su impacto en su vida. Estos son algunos consejos que pueden ayudarle a vivir y lidiar con la depresión.


Siga su plan de tratamiento

Su médico trabajará con usted para desarrollar un plan para controlar su depresión. Su plan de tratamiento normalmente implica deshacerse de sus síntomas y luego prevenirlos en el futuro con el tratamiento de mantenimiento. Para la mayoría, esto implicará por lo menos 6 a 12 meses de tratamiento después de que sus síntomas mejoren.
Alrededor del 40% de las personas que toman antidepresivos no los toman según las indicaciones. Si no toma su medicación se pone en mayor riesgo de recaída. Seguir su plan de tratamiento es la primera cosa que usted puede hacer para manejar mejor su depresión.

Vivir con depresión

Equilibre su vida

Muchas personas con depresión tienen el estrés de no ser capaz de equilibrar su trabajo, el hogar y su vida personal. Esto puede causar una enorme cantidad de estrés y puede desencadenar la depresión. Un equilibrio adecuado puede hacer a todos felices y mejorar la forma en que se siente.

Control del estrés

Cuando usted tiene depresión, es importante aprender algunas estrategias de afrontamiento para reducir el estrés y mejorar la forma en que se siente. Las buenas estrategias de afrontamiento del estrés incluyen mantener un hobby, hacer más ejercicio, ser más social, y tener más tiempo para ti.

Un buen estilo de vida para una vida saludable

Los grandes bebedores, fumadores, consumidores de drogas y personas con un estilo de vida sedentario, tienen un riesgo mucho más alto de depresión y otras enfermedades crónicas. Una dieta equilibrada y una cantidad adecuada de ejercicio, pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo, ayuda a perder peso y reducir el riesgo de otras enfermedades como las enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer.

Recuerde usted que no está solo

El ser social con amigos y familiares es un gran reductor del estrés y es importante en la reducción de su riesgo de depresión. Estas personas pueden darle el apoyo que necesita para controlar su depresión.

No te preocupes por el futuro, pero debes ser consciente de ello

Muchas personas con depresión se preocupan por la recaída. Pero ahora que usted sabe cuáles son sus síntomas de advertencia de la depresión, usted será capaz de anticipar y resolver un problema. Al ver los signos anteriores esto lo conducira a un tratamiento más rápido y a una mejora en la forma en que se siente.

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