Prevención de la depresión


Con el tratamiento adecuado, las personas con depresión normalmente comenzarán a recuperarse en 8 a 12 semanas. Sus síntomas desaparecerán y comenzarán a regresar a su vida normal. Desafortunadamente, alrededor de 8 de cada 10 personas tendrán una recurrencia de la depresión en algún momento de su vida. Para algunas personas podrían pasar años entre episodios de depresión, mientras que otros pueden experimentar recurrencia con mayor frecuencia.


La Tabla 1 muestra algunos de los factores que aumentan el riesgo de una recurrencia de la depresión.

Tabla 1: Factores de riesgo para la recurrencia de la depresión

los síntomas no desaparecen por completo con el tratamiento
3 o más episodios de depresión
antecedentes familiares de depresión
abuso de drogas o alcohol

Los siguientes conceptos son algunos consejos rápidos que se pueden utilizar para prevenir una recaída de la depresión.

Prevención de la depresión

Trabaje con su médico para desarrollar un plan adecuado: La mayoría de los planes de tratamiento de la depresión implica el cuidado de los síntomas y luego comenzar un tratamiento de mantenimiento durante al menos 6 meses después de que los síntomas desaparezcan. Muchas personas dejan el tratamiento temprano, lo que los coloca en mayor riesgo de una recaída. El seguimiento regular con su médico también es recomendable.

Aprender a mirar y ser consciente: Aprenda todo lo que pueda sobre su condición. Saber más sobre la depresión ayuda a eliminar el miedo y puede ayudar a lidiar con los síntomas. Si usted comienza a sentir las señales de advertencia de que su depresión está regresando, hable con su médico de inmediato.

Cuida de ti mismo: Las opciones positivas del estilo de vida pueden tener un efecto positivo en su salud en general. El ejercicio regular puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo. Comer una dieta saludable y dormir lo suficiente también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de muchas personas.

Encuentre tiempo para socializar: Pasar demasiado tiempo solo se ha relacionado con la depresión y las recaídas. Tome un poco de tiempo cada semana para socializar con la gente que te gusta.

Control del estrés: Tener un alto nivel de estrés está vinculado a un mayor riesgo de depresión y otras condiciones. Encontrar maneras de lidiar con el estrés le ayudará a mejorar su forma de sentir.

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